A megbocsátás #127

"Haragjában gyakran olyanokat mond az ember, amit maga sem hisz, utólag csak megbánni tudja. El kell fogadni a megbánásokat. Sőt, egy idő után el kell felejteni a sérelmeket. Nem szabad őket naponta újra meg újra bemagolni." mondja Popper Péter.

A Bibliában a "megbocsátásnak" fordított görög kifejezés szó szerint azt jelenti, hogy valaki "elenged" valamit.

Amikor megbocsátunk valakinek, nem neheztelünk többé rá, és nem akarunk elégtételt venni az elszenvedett sérelemért vagy veszteségért. A Biblia is azt tanítja, hogy az igazi megbocsátás az önzetlen szereteten alapul, mivel a szeretet "nem tartja számon a sérelmet".

A kutatók közt nagyobb az egyetértés abban, hogy mi nem a megbocsátás, mint abban, mi az, így nézzük meg, hogy mit nem jelent a megbocsátás:

- Elnézni a helytelenséget.

- Úgy tenni, mintha semmi sem történt volna.

- Hagyni, hogy kihasználjanak minket.

- Ok nélkül megbocsátani.

- Megbocsátani minden jelentéktelen sérelmet.

Lássuk csak, mi kell a megbocsátáshoz

Ne feledjük, hogy mit jelent a megbocsátás. Nem azt jelenti, hogy elnézzük a helytelenséget, vagy úgy teszünk, mintha semmi sem történt volna, inkább azt, hogy túltesszük magunkat a sérelmen. Gondoljunk arra, milyen jó eredménye van a megbocsátásnak. Ha nem táplálunk haragot vagy neheztelést, nyugodtabbak, egészségesebbek és boldogabbak leszünk.

Legyünk együtt érzők, mert sajnos egyikünk sem tökéletes.

Legyünk ésszerűek és cselekedjünk hamar. Azaz, bocsássunk meg, amilyen hamar csak lehet, nehogy elhatalmasodjon rajtunka harag.

Megbántott? Most dühösek vagyunk és a legszívesebben eltüntetnénk a föld színéről is? Vagy tévedtünk, és képtelenek vagyunk ezért magunknak megbocsátani?

A kutatások tanúsága szerint, ha meg tudunk bocsátani, kevesebb stresszel szembesülünk, a szorongás és a feszültség csökken, és a depresszió kockázata is kevésbé fenyeget. A magunkban tartogatott harag viszont épp ellenkező hatással bír.

Az alábbi pár észrevétel betartása egyszerűbbé teheti a dolgunkat a megbocsátás rögös útján:

1. A megbocsátás nem egyenlő a felejtéssel. Azok, akik komoly sérelmeket szenvedtek el a múltban, valószínűleg sosem fognak megfeledkezni róla. De nem is kell, inkább tanuljunk belőle, hogy ne éljük át még egyszer.

2. A megbocsátás nem jelenti azt, hogy elfogadnánk, ami velünk történt. Ha nem haragszunk a másikra, ezzel önmagában még nem üzenjük neki azt, hogy jóváhagyjuk azt, amit tett.

3. A megbocsátás nem egyenlő a gyengeséggel és a naivitással. Aki megbocsát, még nem buta vagy bolond, mindössze szeretne nyugodtabban élni.

4. Megbocsáthatunk úgy is, hogy a másik fél valójában nem fogadja el az ajánlatunkat, ugyanis nem látja be, hogy amit tett, nem volt helyes. Ám ez nem probléma, hiszen a megbocsátással elsősorban saját magunkkal teszünk jót.

5. A megbocsátás egy folyamat, nem egyik pillanatról a másikra történik, dolgozni kell rajta.

6. A megbocsátással növelhetjük egészségünket és szociális kapcsolataink minőségét, hiszen a folyton mérges, elégedetlen és szomorú emberek társaságát senki sem szereti.

7. A megbocsátás kulcsa a harag elengedése. Ha nem neheztelünk tovább a másikra, hanem továbblépünk, sokkal jobb életminőségre számíthatunk.